下半身痩せに効果的な最強食材

こんにちは！

痩せ蔵です。

今回は、下半身痩せに効果的な食材５選を紹介します。

前回の記事で、

NG食材を摂るのをやめて、１ヶ月で太もも−２cm痩せました！

と言いましたが...

その裏にはこれから紹介する

５つの食材が隠れていたのです。

これからその食材を解説していきます。

①玄米

玄米は、下半身のむくみを解消する

カリウムが豊富に含まれています。

〈100gあたりのカリウムの量〉

・白米　88g

・玄米　230g

上記のように白米と比べると約３倍もの

カリウムが含まれています。

さらにビタミンやミネラルも多く含まれているので、

代謝アップも期待できます。

ほとんどの人は白米を食べているかと思いますが、

これを玄米に変えるだけで、

大きな効果が期待できそうですね！

②海藻類

海藻類もカリウムが多く含まれています。

海藻類は100gあたり、730mgと玄米の３倍以上の

カリウムが含まれています。

また、味噌汁やサラダなど

さまざまな料理に使いやすい材料なので

毎日摂りやすいでしょう。

③大豆食品

大豆・納豆・豆腐などの大豆食品には、

余計な脂肪の蓄積を防ぐ大豆サポニン

が多く含まれています。

セルライトを防ぐためには、

そもそも脂肪を蓄積させないことが大切です。

さらに、大豆サポニンはすでについてしまった脂肪燃焼にも効果的です。

また、美肌効果にも期待できるので、

キレイになりたい女性にはぴったりな食材でしょう。

④バナナ

バナナは、カリウム、ビタミンが豊富に含まれている果物。

むくみや代謝アップが期待できるので、

下半身痩せにはもってこいです。

「下半身痩せしたいけど、甘いものが食べたい...」

という方は、バナナを間食として摂るのもおすすめです！

僕も甘いものが大好きなんのでどうしても食べたい時は

バナナに頼っていました笑

甘みが強いので、スイーツ代わりになるのではないでしょうか！

⑤かぼちゃ

かぼちゃにはカリウムが豊富で、

それに加えて体を温めるビタミンE

が含まれています。

女性は男性に比べると冷え性という方が

とても多いのでそういった方には

ぴったりな食材です。

また、冷えは結構不良による、

むくみや脂肪燃焼効果の低下を

引き起こす原因になります。

冷え性の女性はぜひ積極的に摂取してください！

以上5つが脚痩せに効果的な食材でした！

 ここまで読んでいただきありがとうございました！

この食事改善で、

履きたかったパンツが履けるようになったら

嬉しすぎませんか？

ぜひ今日の晩御飯から実践してみてください！

ここで行動できるかどうかで、

あなたの未来は大きく変わります。