ストレッチって意味あるの？

こんにちは！

痩せ蔵です！

あなたはストレッチをどういう時に行いますか？

怪我防止のため、疲れが溜まった時、

人それぞれ目的は違うと思います。

その中で、ダイエットにストレッチは重要

と耳にしたことはありませんか？

少なからず１度はあるかと思います。

しかし、『なぜ重要なのか』

ここまで理解している人は少ないと思います。

実際に、僕もダイエット興味を持つまで

全くわかりませんでした。

そこで今回は、

ストレッチにダイエット効果はあるのか？

について説明します！

効果を理解しいた上で実践するかしないか。

ぜひ決めてください！

【ストレッチに期待できる４つの効果】

①可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチで

ほぐすことで、可動域を広げます。

動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、

脂肪を燃焼しやすいボディになります。

※基礎代謝＝何もしなくても消費する

生きていく中で、必要最低限のエネルギー量

②むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

ストレッチで血流が促されると、

むくみや冷え性の改善にもつながります。

むくむと冷えやすくなり、

冷えていると脂肪がつきやすくなる。

そんな負のスパイラルを

ストレッチで断ち切りましょう。

③過食を防ぐ

ダイエットの天敵はストレスといっても過言ではありません。

イライラが溜まると、暴飲暴食に進みがちです。

でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、

「飲んでストレス解消！もう食べちゃう！」

といった攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

※副交感神経＝リラックスしている時、夜に活発

【ダイエットに効果的なストレッチパーツ】

ダイエット目的でストレッチをする場合、

どんな筋肉をターゲットにするのが良いでしょうか。

まず、代謝をよくするには、

大きな筋肉を動かすことがポイントです。

下半身の大きな筋肉群、大臀筋（お尻）や大腿四頭筋（前もも）、

ハムストリングス（もも裏）をストレッチすると、

基礎代謝が上がりやすくなります。

さらに「ここはやっておきたい！」という

おすすめのパーツが、

ふくらはぎと肩甲骨周辺です。

それには次のような理由があります。

●ふくらはぎ

ふくらはぎは「第２の心臓」と言われ、

重力に逆らって血液を心臓に送り返す働き

ミルキングアクションを担っていますが、

運動不足や冷え性などによって

血行不良になると、きちんと任務を遂行することができず、

老廃物が溜まりメリハリのない

ぽってりした脚になってしまします。

ふくらはぎを効果的に動かし、

ミルキングアクション機能がきちんと働くようにすれば、

スッキリ美脚にも繋がります。

●肩甲骨周辺の僧帽筋

背中は体の中でも筋肉の量も種類も多く、

肩甲骨周りを動かすことは

代謝アップに効果的です。

肩甲骨の周りには、僧帽筋周辺の赤筋という、

褐色脂肪細胞があるので脂肪を燃やし、

燃焼系ボディへと導いてくれます。

以上ストレッチがダイエットにもたらす効果についてでした。

ストレッチは簡単に結果に結びつくものではありません。

しかし、継続することで1年後、2年後と

綺麗な脚が手に入る可能性が大いにあります。

今まで、買う選択肢から外していたあのパンツが

自信を持って履けるようになるかもしれない。

そのために継続して頑張ってみましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。