よく噛んで食べなさい！その効果とは？

こんにちは！

痩せ蔵です。

今回は、よく噛んで食べると痩せるのか？

このテーマについてお話ししていきます。

小さい頃お母さんに、

「よく噛んで食べなさいよ！」

この言葉を言われた方は多いのではないでしょうか？

ちなみに僕も言われた経験があります。

しかし、今思うと

なんでよく噛まなければいけなの？

なんで噛まずに食べると太るの？

こういった疑問を持たれている方は

少なからずいると思います。

そういった方に向けて、

咀嚼がダイエットにもたらす効果を

解説していきます。

【よく噛むだけで得られる健康美容の２大効果】

そもそも咀にはダイエット効果だけでなく、

さまざまな健康効果が報告されています。

①満腹感が得られやすくなる

十分に咀嚼をすると脳では「神経ヒスタミン」

という物質が分泌されます。

これによって満腹中枢や交感神経が刺激され、

食欲が落ち着き、満たされていきます。

しかし咀嚼が不十分だと「神経ヒスタミン」

が分泌されず、なかなか満腹感が得られないので

食べすぎてしまうのです。

ちなみに神経ヒスタミンは食欲を抑えるだけでなく、

脂肪の分解と合成抑制にも作用しているので

余計な脂肪をつけたくない人にとっては、

重要な物質です。

咀嚼を十分行うだけで神経ヒスタミン

は分泌されるので、とにかく食事は、

よく噛んで食べる

これに尽きます。

②間食を予防する

十分に咀嚼せずに早食いで食事をすると、

血糖値が急上昇して満腹中枢が刺激され、

食欲も収まってきますが、急上昇した血糖値は

急激に低下するので

またすぐにお腹が空いてしまいます。

つまり、早食いの人ほど間食が多くなるのです。

咀嚼を十分にしてゆっくり食事をすれば、

血糖値は穏やかに上昇していくので、

血糖値の低下も緩やかになり、

次の空腹までの時間が長くなり、

間食を防ぐことになります。

以上、咀嚼がダイエットにもたらす効果でした。

ダイエットの中では最も簡単な手法の一つです。

少し噛む回数を意識するだけで、これだけ体に良い影響を与えてくれます。

こんな簡単なことで理想の体型に１歩近づける。

やらないない理由はどこにある？！

早速今日の食事から意識してやっていきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました。