水をたくさん摂ったほうが良いのはなぜ？

こんにちは！

痩せ蔵です。

今回は水がダイエット時にもたらす効果をご紹介していきます。

「痩せたいなら

水をたくさん飲んだほうが良い。」

こう言われたから飲んでいたものの、

なんでたくさん飲んだほうが良いの？

どんな効果があるの？

って方はたくさんいると思います。

そんな方に向けて、

水とダイエットの関係について

説明していきます！

【そもそも水の役割とは？】

飲み物や食べ物から口に入った水分は

腸から吸収され、血液などの、

「体液」として全身に巡ります。

そして、栄養素や体の中で

不要となった老廃物を運んだり、

体温を一定に保ったりするのです。

また、血液が円滑に流れるようにするのも、

水の重要な役割です。

つまり、私たちの生命活動に無くてはならないのが

水と言えるでしょう。

【なぜダイエットに水が必要？】

それは、新陳代謝をスムーズにし、

老廃物を出しやすくするためにです。

※新陳代謝＝体の古いものが新しいものへと入れ替わる。

この老廃物とは、汗や尿、便などで、

すでに体の内では不要になったものです。

老廃物が溜まったままだと、

血液の流れが悪くなります。

そして、体には、

次のようなマイナスの影響

が生じる可能性があります。

〈痩せにくい〉

血流が悪くなることで代謝が下がり、

ダイエットをしてもなかなか痩せない。

〈むくみやすい〉

汗や尿がうまく排泄されずに体の中に

残るため、むくみやすくなる

〈便秘〉

腸に便（老廃物）が溜まって腸内に

悪玉菌が増殖、便秘になりやすい。

このような影響を回避するために、

水はダイエットに必要です。

【水のダイエット効果】

上記でお伝えしたマイナスの影響が

プラスに変わるので

痩せやすくなる、

むくみが取れる、

便秘が改善傾向に、

といった効果が見られます。

また、水を飲むことで、

多少なりとも胃は膨らみます。

そうすると満腹感を感じやすくなるため、

食事の量を無理なく減らせることも

水を活用したダイエットの良い点です。

【水を活用したダイエットのやり方】

水を活用したダイエットで重要なことは

「こまめに水を飲むこと」です。

１日に２Lを目安にこまめに水分補給を行っていきましょう。

そして、今まで思うように

痩せることができなかったとしても

今度こそは理想の体に近づけましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございます。