ダイエットには朝食が大事？

こんにちは！

痩せ蔵です。

今回は、ダイエット中に朝食が重要

な理由についてご紹介していきます。

ダイエット中に関わらず、

朝食が大事

というのを聞いたことがる方は多いのではないでしょうか？

聞いたことはあるけど、

なぜ重要なのかわからない...

朝はゆっくりしていたいから

食べなくて良いや...

という考えの方は少なくないはずです。

今回は、朝食の重要性について

詳しく説明していきます。

【ダイエットの鍵を握るのは朝食】

朝食は、朝の準備の忙しさや食欲のなさ

といった理由で食べないという人も多くいるみたいです。

しかし、健康にダイエットをするうえで

しっかり朝食を食べることはとても大切です。

睡眠中もエネルギーは消費されているので、

朝起きたばかりの体は空腹で、

飢餓状態になっています。

ここで少しでも朝食を食べておかないと、

栄養が不足して、

１日体を動かす元気が出ません。

飢餓状態の体は栄養をエネルギーではなくて、

脂肪として取り込んでしまうので、

しっかり朝食を食べてリセットしておかないと、

その後の食事で太りやすくなります。

食事の量のバランスは、

朝＞昼＞夜

にすると消費カロリーと

摂取カロリーの関係から

最も良いとされています。

朝にたっぷり栄養を摂って体を動かし、

夜は寝る前だけなので食べる量を抑えましょう。

【朝食は痩せたい時以外にも食べるべき】

朝食を食べることは、ダイエット効果があるだけではなく、

さまざまな意味があります。

食べ物からのビタミンやミネラルを

効率的に摂り、活動的な毎日を

送ることができるのです。

朝食を食べている人の方が、

血糖値が安定する傾向にある

というデータが出ているなど、

体重を落とすだけでなく、

健康にもさまざまな影響があります。

では、一体何を食べればいいのでしょうか？

おすすめメニューを紹介します！

【ダイエット向きご飯】

体重をコントロールするのに適しているのは、

さまざまな栄養素が摂理やすい和食である。

ご飯、味噌汁、副菜を準備できると好ましい。

また、発酵食品や果物、野菜メニューを

取り入れることが大切。

コンビニで朝ごはんを買うならコレ！

ダイエットをするなら、和食ベースの朝食が重要。

ただ、会社勤めの人ならば、

寝坊で欠食してしまうこともあるかもそれません。

そのような時、

頼りになるのがコンビニエンスストア。

コンビニで朝ごはんを購入する際のポイント

・主食は腹持ちの良いおにぎり

（玄米や餅麦などを用いた商品もオススメ）

・味噌汁か野菜が多く含まれているスープ

（体を温めてくれる）

・ひじき、卯の花などの惣菜　などなど...

どうしてもパンが食べたい時は

シンプルなものを選び、

全粒粉を使ったものがあれば、

そちらを選ぶ。

選ぶものによってはコンビニでも

十分バランスを整えられます。

時間がない時はコンビニを活用しましょう！

以上、朝食の重要性についてでした！

ここまで見てくれて

ありがとうございます

これで朝食を食べないと太るという理由が

わかったでしょうか？

今まで時間がなくて食べれなかった人も、

これを機にぜひ朝食を摂っていてください。

それだけで、体に変化が出る可能性も

十分あります。

自分の理想を追い求めて

頑張っていきましょう！