痩せるために知っておくべき、実は太る食べ物
こんにちは!
痩せ蔵です。
今回は、
痩せるために知っておくべき、実は太る食べ物
についてご紹介していきます。
これは、健康に気を使っている人ほど
間違いやすい罠になっています。
気付かぬうちに、大量に摂取してしまっているかもしれません...
これから紹介する食べ物を見て、
自分に当てはまっているかどうか
チェックしてみてください。
【その食べ物本当に健康にいいの?】
ダイエットのため、健康のために、
“体に良さそうなもの”を取り入れててる女性は
多いと思います。
しかし、その食べ物は本当に
体に良いのでしょうか?
中には、健康そうに見えて、
実は体に良くない食べ物というものがあります。
このような食べ物を体に良いと思い込み、
食べ続けていても、
ダイエットの成功や健康には
繋がりません。
そこで、健康的に見えるが、
実は体に良くない食べ物3選
を紹介していきます。
①野菜チップス
野菜チップスは、野菜を油で揚げた食べ物です。
お菓子感覚で野菜を食べられるので、
一見すると健康に思えますが、
良く考えるとそうではありません。
さらに、野菜チップスのように、工場で作られて
袋に入って売られている揚げ物には、
トランス脂肪酸という油が含まれている
可能性があります。
トランス脂肪酸とは、油が加工される際に生じる、
体に毒な油です。
トランス脂肪酸を体に溜め込みすぎると
病気になりやすくなります
アメリカでは、2018年に、
お菓子類などに、
トランス脂肪酸を使用することを禁止しています。
それほど体に害のある油なのです。
プロテインはダイエットに良い、
というイメージで取り入れる方はとても増えています。
しかし、プロテインで太ってしまうこともあります。
プロテインから摂取できるタンパク質は
筋肉合成に必要な栄養素なので、
トレーニングをしている方には
ぜひ摂取して欲しいです。
普段トレーニングをしてない人が
普段の食事にプラスしてプロテインを摂取した場合、
カロリーオーバーしてしまいます。
タンパク質はボディ作りに大切ですが、
過剰の摂取は脂肪へと変換されます。
③シリアル・グラノーラ
シリアルグラノーラを朝食として
食べている人も多いのではないでしょうか。
僕自身も一時期、ハマってしまい毎朝食べていました。
牛乳をかけて食べるとさらに美味しいんですよね。
シリアルはとうもろこし、
グラノーラは玄米や麦
を原料として作られているため、
食物繊維や鉄分などを取れる面では、
健康に感じられますが、
実は糖質が多いんです。
とはいえ、シリアルが健康に悪いというわけではありません。
パッケージに栄養素○○g配合などと書かれている通り、
市販のシリアルのほとんどは栄養素を多く摂れるように
加工されています。
不足している栄養素が手軽に摂れるという点は
とても良い食品だと思います。
しかしそこん糖質が含まれているということを
知らずにそればかり食べていると
ダイエットの妨げになります。
どれだけのカロリーがあるかを把握したうえで
食べるように心がけましょう。
以上、
痩せるために知っておくべき、実は太る食べ物
の紹介でした。
もちろん食べたら太るというわけではありません。
量を決めて、適度に摂れば
ダイエットの手助けをしてくれる食材にもなります。
ぜひ参考にしていただければと思います。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました!