寝たら痩せます

こんにちは！

痩せ蔵です。

今回は痩せるための睡眠の取り方について

ご紹介していきます！

皆さんはダイエットと睡眠に関係性があることを

知っていましたか？

ダイエットで真っ先に思い浮かぶのが

食事制限や運動ですが、実は「睡眠」も

ダイエットと密接に関係していることを

ご存知でしょうか？

理想の体型になりたいのであれば、

睡眠の時間を確保して、

良質のな睡眠を摂ることも大切です。

今回の記事では、睡眠とダイエットの関係性や

痩せるための睡眠の取り方、

また睡眠がダイエット意外に

もたらす効果などについてわかりやすく解説します。

【睡眠とダイエットの関係性】

睡眠中には、美容や健康に大きく関わる

「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンには脂肪を分解する働き、

筋肉を発達させる働きがあるため、

良質な睡眠を確保して

成長ホルモンを分泌させることは、

ダイエットの観点から非常に重要です。

なお、成長ホルモンは

子供の成長に必要とされるホルモンですが、

大人になってからも分泌されます。

【ダイエット以外にも睡眠がもたらす効果】

ダイエット以外にも睡眠には大きな力があります。

ダイエットは決意したあなたは間違いなく

美意識の高い女性です。

ぜひダイエット以外の

知識もつけて帰ってください！

肌のターンオーバーを正常化

美肌を保つためには、肌のターンオーバーを

正常化させることが大切です。

寝ている間に分泌される成長ホルモンは、

肌のターンオーバーを

活性化させる働きを持っています。

肌のターンオーバーには周期があり、

約６週間かけて細胞が入れ替わります。

しかし、睡眠不足でターンオーバーのサイクルが

遅くなると、肌が荒れてしまうため注意が必要です。

心身の疲労回復

これは誰しも経験していることだと思います。

寝るだけで嫌なことが吹っ飛んだり、

体が楽になったりすると思います。

睡眠不足になると、身体だけでなく

精神的な疲れも取れにくくなります。

睡眠で大切なのは、

深い睡眠である「ノンレム睡眠」をとり

しっかりと成長ホルモンを分泌させることです。

成長ホルモンの分泌によって

体内の修復や回復が促進され、自律神経が

整うことで心身ともに休むことができます。

【ダイエットを成功させるためには

睡眠の質を上げることが重要！】

ダイエットを成功させるためには、

良質な睡眠が欠かせません。

生活習慣の改善が必要になります以下のポイントを

抑えましょう！

朝起きたら朝日を浴びる

睡眠の質を高めるためには、

朝起きたらすぐに朝日を浴びて

体内時計をリセットさせることが大切です。

目が覚めたらすぐカーテンを開けて

太陽光を浴びる習慣をつけましょう。

また、夜遅くまで部屋の明かりを浴びていると

体内時計が乱れてしまうため、注意が必要です。

もし夜遅くまで起きてたとしても、

朝はいつもと同じ時間に起きるようにしましょう。

寝る前に体を温める

慢性的に身体が冷えていると、

寝る前の体温調整がうまくできず、

寝つきが悪くなってしまいます。

自然に眠るためにも、

就寝前には身体を温めておきましょう

以上、ダイエットと睡眠の関係、

睡眠がもたらすメリットについてでした！

ダイエットをしていくには

睡眠がこんなにも大切なのです。

ただ食事制限、

ただ運動を気をつけるだけでなく、

身の回りのすぐにできることを見直し、

健康的にダイエットをしていきましょう！

必ず理想の体型になれます！！！

頑張っていきましょう！