筋肉女子必見！筋肉太り解消法

こんにちは！

痩せ蔵です。

今この記事を見ているあなたは、

「なんで足が痩せないのだろう？」

「体重は減ってるのに足だけ痩せない。」

「ラインが出るパンツが履けない」

「可愛いパンツだけど選ぶのやめよう」

そんな悩みを抱えていませんか？

僕自身も過去に野球をやっていて、

下半身を鍛えていたため、

野球をやめてからしばらくは

筋肉太りで悩んでいました。

しかし、もうそんなことはありません。

実際に僕も実践した

筋肉太り解消法を見ていきましょう！

『筋肉質になってしまう原因は？』

脚はさまざまな原因で筋肉質になります。

ここでは、筋肉質な足をつくる要因を

３つ紹介します。

自分がどれに当てはまるのか

考えてみてください。

①運動経験者

筋肉質に悩む方の中には、

学生時代に部活で激しいトレーニングに

励んだ過去がある人に多いです。

これらのタイプに当てはまる人は、

脚の中でも特に太ももの張りに悩む傾向にあります。

②立ちっぱなしの時間が長い

人は立っているだけでも筋肉を使います。

したがって、仕事などで長時間立ちっぱなし

でいる方は、長時間にわたって

足の筋肉を使っていることになります。

そして、立っている時に体の重心が傾いていると、

筋肉のバランスが崩れて、

特定に筋肉より発達してしまいます。

その結果足が太くなってしまう可能性があるのです。

③ヒールを履く機会が多い

つま先たちの姿勢をイメージ

していただくとわかりやすいのですが、

ヒールの高い靴で立ったり歩いたりするときには、

ふくらはぎの筋肉を使います。

ヒールの高い靴を履く機会が多い方は

ふくらはぎの筋肉太りで

悩む傾向があります。

【筋肉太り解消法】

①ストレッチ

ストレッチは固まった筋肉をほぐすのに効果的です。

血行が良くなるので、

冷えを改善する効果もあります。

冷えはダイエットの天敵なので、

積極的にストレッチに取り組みましょう。

〈効果的なストレッチ〉

１.長座体前屈

２.開脚前屈

３.前ももストレッチ

ストレッチにはリラックス効果もあります。

寝る前にストレッチをすると

スムーズに入眠でき、

質の高い眠りにつきやすいです。

②立ち方を見直す

正しい立ち方や歩き方ができていないと、

使う筋肉が偏って特定の筋肉が

発達し過ぎてしまう可能性があります。

そもそも立つ・歩くという動作は、

足だけでなく全身の筋肉を使って

行うものです。

立ち方や歩き方を見直して

全身の筋肉をバランス良く使い、

均整の取れたボディラインを目指しましょう。

１.頭の頂点を上から糸で引っ張られている

　イメージで立つ

２.下腹を凹ませてお尻を締める。

３.胸から足がはじまっているイメージで

　大きく一歩を踏み出す。

以上筋肉太りの解消法でした。

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。

立ち方・歩き方は普段から意識的にすることで

筋肉太り解消につながります。

小さなことの積み重ねで、

大きな成功につなげていきましょう！

理想の体型のためなら頑張れるはず。

今から行動していきましょう！